More

    Fitness ve Beslenme Hakkında Doğru Bilinen 6 Büyük Yanlış

    Sağlıklı ve fit olma yolunda heves ve heyecanla ilk adımlarını atan birçok kişi, fitness ve beslenme hakkında kulaktan dolma bilgiler ve doğru bilinen yanlışlar yüzünden faydadan çok zarar görebiliyor. Fitness konusuyla ilgili herkesin kendince fikirleri, bilgileri ve önerileri oluyor. Bir an önce yanlışlarınızı düzeltip, uyguladığınız fitness programından daha çok verim almaya ne dersiniz?

    World Challenge Club Fiziksel Yaşam Koçu Selçuk Değirmenci, beslenme ve fitness hakkında doğru bilinen 6 yanlışı şöyle sıraladı:

    1.Aç karna ayapılan antrenmanlar yağ yakımını hızlandırmaz!

    Aç karna yapılan interval antrenmanlar sadece haftada maksimum 2 kere yapılırsa yağ yakımını hızlandıracaktır. Fiziksel yapımız her gün aç karna yapılan interval antrenmanlara bir süre sonra uyum gösterecektir. Vücudumuz kendisi için çok önemli olan yağ depolarını tutarak yağ yakımını kısıtlayacaktır.

    2.Daha fazla protein daha fazla kas demek değildir!

    Gece yatmadan protein alımı yapmalısınız gibi çok klişe olmuş bir efsane vardır. Fizyolojimiz meletonin hormonunun testesteron hormonuna karşı baskın olduğu saatlerde protein sentezini düşük seviyelerde tutar; tabii sentetik yolla testesteron alımı yapılmamışsa. En fazla miktarda kas kazanımı için bu saatlerde protein almak yerine yapacağınız en iyi şey uyumak olacaktır.

    3.Vücudun kaybettiği şey ödem değil kas kütlesidir!

    Bilinenin aksine vücudun çok aşırı ödem tutması veya ödem atması söz konusu değildir. Vücut kilolarca su tutamaz çünkü deri altında sınırlı-ince bir ödem tabakası oluşur. Bununla beraber sizin kaybettiğiniz 5 kilo kaybın yakşalık 4 kilosu kas kütlesidir. Eğer biri size yoğun bir şekilde ödem attığınızı söylerse bu vücudunuzun su attığı anlamına gelmiyor. Kesinlikle kas kütlenizden bir kayıp olarak karşınıza çıkacaktır. Yani bilinçsizce yapılan bazı uygulamalar kilo verdirmiyor aksine vücut için en önemli öğe olan suyun aşırı kaybına yol açıyor.

    4.Yağlar kasa dönüşmez

    Bugünlerde herkes yağ oranını düşürmek istiyor. Evet, belli sınırlara kadar bunun doğru olduğunu söyleyebiliriz ama bilimsel araştırmalar gösteriyor ki özellikle kadınlarda düşük yağ seviyesine sahip olunması hormonel denge üzerinde büyük olumsuz etkiler ortaya çıkarıyor. Yağ ve kas dokuları birbirinden bağımsız oldukları için vücudunuzdaki yağı kasa çeviremezsiniz. Vücuttaki yağ oranını düşürmek için etkili ve düzenli bir egzersiz programı ve bu programa uygun sağlıklı bir beslenme planının birlikte uygulanması gerekir. Bizim uyguladığımız “Entegre Antrenman Modellemesi” sistemiyle 45 gün içerisinde 10 kg yağ yakabiliyorsunuz. Normal şartlarda hiçbir fitness veya antrenman modellemesinde de böyle bir iddia yoktur. Biz aynı zamanda yağ yaktırıp kas kütlenizi arttırabiliyoruz. Bunu yaparken de yan etki yaratacak ek besin kullanmıyoruz.

    5.Egzersiz yapmak bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir mi?

    Egzersiz yapmak bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir mi aslına baktığınızda bağışıklık sistemimiz sadece alyuvarlardan oluşan akıllı kan hücreleri değil bilinçsiz yapılan fiziksel uygunluk yapımızı dikkate almadigimiz egzersizlerde bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmek yerine onun çökmesine sebep olabiliriz.

    6.Grup derslerinde çok terleyip yorulmak yağ yakımını hızlandırmıyor!

    Grup derslerinde aşırı terleyip çok yağ yaktığınızı mı düşünüyorsunuz? Tabii ki bu doğru değil! Eğer çok terleyerek yağ yakılabilseydi eğer egzersizlerimizi saunalarda yaparak çok kısa sürede yağ kütlelerimizden kurtulurduk. Doğru olan fiziksel yapınıza uygun sizin için özel olarak tasarlanmış egzersizleri yaparak sağlıklı bir şekilde yağ yakabilmek. Şunu unutmayalım; vücudumuzun %50’sinden fazlası su ve bizim suya çok ihtiyacımız var.


    Selçuk Değirmenci Hakkında:

    16 yıldır antrenörlük mesleği yapan Selçuk Değirmenci, Pamukkale Üniversitesi Spor Bilimleri Teknolojileri mezunudur. Çocuk yaşlardan beri hem sporcu hem antrenör olarak spor ve egzersiz sektörünün içerisinde olan Değirmenci, ülkemizde ve dünyada fitness ve fiziksel performansa bakış açısını değiştirmek ve bunu insan hayatında ne kadar önemli olduğunu gösterebilmek adına çeşitli çalışmalar yaptı. Bunun sonucunda dünyada ilk kez sağlık verileri ve fiziksel uygunluk verilerinin birleştirildiği, insanların 45 gün içerisinde tekrar fit ve sağlıklı hale getirilebildiği, “Entegre Antrenman Sistemi”ni geliştirdi.

    World Challenge Club Hakkında:

    World Challenge Club üyelerine fit ve sağlıklı bir yaşama sahip olabilmeleri için 2019 yılından itibaren Etiler’de ve Mecidiyeköy’de hizmet veriyor. Üyelerine bir ömür boyu sağlıklı ve fit bir hayat vaat eden World Challenge Club, profesyonel ekibiyle dünyada ve Türkiye’de ilk kez bu kulüpte uygulanan “Entegre Antrenman Sistemi” sayesinde doğru egzersiz yapma olanağı sunuyor.

    Bunlarda İlginizi Çekebilir!

    Yorumlar

    Düşüncelerinizi Bize Yazın!

    TAKİP EDİN!

    27BeğenenlerBeğen
    49TakipçilerTakip Et
    52TakipçilerTakip Et
    1AboneAbone Ol

    24 Saatin Çok Okunanları

    Pubg Mobile World League Season Zero – Özel Sezon Çıktı!

    Doğu ve Batı ligleri için yeniden düzenlenmiş formatıyla çıkan PUBG Özel Sezon, oyuncular ve fanlar için sadece online’da yeni bir küresel yarışma...

    5 Ronin ve Galatasaray Espor Yükselişe Geçti

    VFŞL’de 7. hafta maçları tamamlandı. Haftayı kayıpsız kapatan 5 Ronin ve Galatasaray Espor, mevsim finalleri yarışına yeniden dahil oldu.

    Grant Jerrett Darüşşafaka Tekfen’de!

    Darüşşafaka Tekfen, geçtiğimiz sezon Almanya’nın Ratiopharm Ulm takımında oynayan 2.08 boyundaki ABD’li pivot Grant Jerrett ile 1+1 yıllık anlaşma sağladı.

    30 Yıl Sonra Şampiyon Olan Liverpool’un Süperstarı Mo Salah: “Sabretmek En Büyük Erdemimiz”

    adidas, dünya ligleri teker teker futbola dönerken hayata geçirdiği Ready For Sport kampanyası kapsamında spora duydukları özlem hikayelerini ve başarıya giden yollarını...

    Uluslararası Olimpiyat Komitesi Başkanı’ndan Türkiye Açıklaması

    beIN SPORTS’a konuk olan Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC) Başkanı Thomas Bach, 2021 yılına ertelenen Yaz Olimpiyatları’ndan Türkiye’nin gelecekteki ev sahipliğine kadar bir...

    Tüm Zamanların Çok Okunanları

    Dünya Ralli Şampiyonası 18-20 Eylül’de Marmaris’te

    Bu yıl Türkiye Cumhuriyeti Cumhurbaşkanlığı himayesine alınan, 2020 FIA Dünya Ralli Şampiyonası 5.yarışı Türkiye Rallisi, Türkiye Otomobil Sporları Federasyonu (TOSFED) tarafından 18-20 Eylül tarihleri arasında düzenlenecek....

    Spor Salonunda Antrenman Motivasyonu Artırıyor

    MACFit MKM Eğitmeni Berk Gümüş, bağışıklığı güçlü tutmak ve daha hareketli bir yaşam sürmek için egzersizin önemine vurgu yaptı. Gümüş,

    Yeni Malatyaspor, Teknik Direktörlük görevine Hamza Hamzaoğlu’nu getirdi

    Süper Lig ekibi Yeni Malatyaspor, Hikmet Karaman'dan boşalan teknik direktörlük görevine Hamza Hamzaoğlu'nun getirildiğini açıkladı. Yeni Malatyaspor'dan yapılan...

    Android Oyuncuları İçin Fortnite Galaxy Cup Turnuvası Başlıyor!

    Samsung ile Epic Games iş birliği ile gerçekleşecek, ödüller ile dolu Fortnite Galaxy Cup e-turnuvası 25 Temmuz Cumartesi günü başlıyor. Oyuncular tüm...

    Powerlifting Nedir?

    Fitness denildiğinde çoğumuzun aklına spor salonuna gidip kardiyovasküler egzersizler yapıp yağ yakmak, kilo vermek, ya da ağırlık çalışarak fiziğimizi daha iyi bir...