Fitness denildiğinde çoğumuzun aklına spor salonuna gidip kardiyovasküler egzersizler yapıp yağ yakmak, kilo vermek, ya da ağırlık çalışarak fiziğimizi daha iyi bir hale getirmek gelir. Eğer spor salonunda ağırlık çalışıyorsak hemen hemen hepimizin bildiği üç temel egzersiz vardır: Squat, bench press ve deadlift. Bu üç temel kaldırışı kapsayan Powerlifting sporunda amaç kurallar kapsamında mümkün olduğunca ağırlık kaldırmaktır. İkisi apayrı sporlar olmasına rağmen maalesef olimpik halter kaldırma ile sıkça karıştırılır.
Peki olimpik kaldirışlar ile powerlifting arasında ne fark vardır?
Olimpik halter kaldırma powerlifting‘e kiyasla atletlerin daha çok patlayıcı güçlerinin ön planda olduğu ve iki temel kaldırışın olduğu olimpik bir spordur. Bu iki temel kaldırışa Snatch (silkme) ve Clean and Jerk ( Koparma) denir ve powerlifting‘deki kaldırışlardan tamamen farklıdır.
Powerlifting’in Yararları
Sadece güç kazanmanın yanı sıra, Powerlifting‘in birçok yararı vardır. Yüksek ağırlıklar kaldırmak kemik yoğunluğunu arttırdığı gibi kemik kırılma ve osteoporoz (kemik erimesi) risikini yüksek miktarda azaltır.
Bunun dışında hareketler birden fazla kas grubunu çalıştırdığı için izole hareketlere kıyasla daha büyük kas grupları gelistirmenizi sağlar.
Genel olarak güç kazanmak, bisiklet sürme ve koşma gibi diğer sporlarda da yaralanma riskinizi azaltmakla kalmayıp yürümek ya da merdiven çıkmak gibi basit şeylerde de daha rahat etmenizi sağlayacaktır.
